Gjennom sin karriere i TV 2 ledet Fredrik kanalens utenriksavdeling under flere globale kriser, blant annet krigene på Balkan og etterdønningene av terrorangrepet mot USA i 2001.

Fredrik har tilbragt omfattende tid i felt med både norske og amerikanske styrker i Afghanistan og Irak, og har ved flere anledninger befunnet seg midt i væpnede angrep og terroraksjoner. Denne førstehåndserfaringen med krig og konflikt preger hans dyptpløyende journalistikk og engasjerte formidling.

Parallelt med de tyngre nyhetsoppgavene har han også vist sin formidlingsevne i et bredere format, blant annet som programleder for God sommer Norge og Artistgallaen, og som skaper og programleder for den prisbelønte dokumentarserien Til bords med fienden. Han har også gjort seg bemerket med humoristiske innslag i serier som Torsdag kveld fra Nydalen og Edel Hammersmark Show.

Han har skrevet åtte bøker om internasjonale forhold, hatt regi på ni dokumentarfilmer og står bak de to første sesongene av den prisbelønte podkastserien Med egne øyne. I tillegg har han tjenestegjort som Presse- og Informasjonsoffiser for de norske styrkene i Sør-Libanon. Hans siste bok, Skadeskutt (2024), handler nettopp om hvordan man makter å hente krefter til å motivere seg selv under ekstreme omstendigheter.

I dag leder han podkasten Fredrik og Zahid løser ingenting sammen med komiker Zahid Ali – en sammensmelting av samfunnskommentarer, refleksjoner og humor. De to har også et sceneshow med samme navn, som byr på et personlig og uhøytidelig skråblikk på verden og livet.

Fredrik er tilgjengelig for foredrag om amerikansk politikk, Midtøsten, Afghanistan og det å jobbe under svært krevende forhold. 

Han kan også stille som paneldeltaker, debattleder og konferansier, og behersker engelsk flytende.