Lasting innhold ...

marianne-magelssen

Marianne Magelssen

Sykepleier, mindfulnessinstruktør, coach og forfatter- lær deg å skifte fra stress til avspenning!

Marianne Magelssens foredrag ”Lær deg å bryte stressresponsen” øker deltagernes bevisstgjøring og forståelse om egen kropp og ressursene som ligger tilgjengelig der.
Deltagerne får virkningsfulle verktøy, som bryter stressresponsen jevnlig i løpet av en arbeidsdag.

UFORPLIKTENDE FORESPØRSEL

Send oss enkelt en forespørsel. Du får lynraskt svar på for eksempel pris og dato.
Det er naturligvis helt uforpliktende.

  • Dette feltet er for valideringsformål og skal stå uendret.

Marianne Magelssen er utdannet sykepleier, coach og mindfulnessinstruktør. Hun arbeider i dag som foredragsholder og forfatter.

Foredraget «Lær deg å bryte stressresponsen» baserer seg på tematikken i de to bøkene hennes: ”Pust for livet”-  en bestselgende bok om stressmestring, atferdsendring og tilstedeværelse. «Kjære gud, kommer du snart? Det er så rotete her»- en personlig beretning om hva som skjer når støyet i hodet tar overhånd og vi tror vi ER tankene våre. Når vi blir overmannet av sjalusi, tar offerrollen og glemmer å være vennlig mot oss selv.

Begge bøkene er skrevet med bakgrunn i hennes egne erfaringer som individ, pasient og sykepleier.

Foredraget egner seg for alle som ønsker mindre stress, egentrygghet, kvalitet i gjøremål, tilstedeværelse, økt konsentrasjon og bedre helse.

Mariannes foredrag presenteres med entusiasme, faglig trygghet, humor og en ærlig, personlig tilnærming.

Hun holder foredrag på norsk.

Varighet og omfang tilpasses etter behov. Deltagerne sitter alltid igjen med et verktøy de kan ta i bruk umiddelbart.

    Marianne Magelssen foredrag

    Lær deg å bryte stressresponsen​

    Som sykepleier er jeg opptatt av «Lederskap i eget liv»- å ta ansvar for egen helse,
    egen adferd og eget stressnivå. Vi har, i 2018 en befolkning av unge og voksne som
    sliter med stress og psykiske lidelser.
    ​Verdens Helseorganisasjon (WHO) har erklært stress som den tredje største
    helsefaren i vårt århundre. 50%-70% av alle legekonsultasjoner er stressrelatert.

    Stresshåndtering: Hva skjer i kroppen når vi puster, og hva skjer i kroppen når vi
    stresser? Hvordan kan vi bruke vår bevisste pust i stresshåndtering? Kan vi nyte
    stresset i vår hverdag? Stress er i seg selv en positiv drivkraft, stress kan gjøre oss
    kreative, dynamiske og effektive hvis vi velger hvor og hva vi stresser med og puster
    mens vi holder på. Vår utfordring er å finne en samhandling med stresset og der er
    pusten vårt viktigste verktøy.

     Foredragets målsetting:

    – Gi deltagerne verktøy som bryter stressresponsen jevnlig i løpet av arbeidsdagen.

    – Øke arbeidstakerens/ elevens bevisstgjøring og forståelse om egen kropp og
    ressursene som ligger tilgjengelig der.

    Verktøyene gir umiddelbar avspenning i kroppen. De er enkle å utføre, og tar kort tid.
    Sannsynligheten for at jevnlige brudd i stressresponsen vil senke arbeidstakerens/
    elevens stressnivå er stort. Dette kan ha betydning for arbeidsfravær/ skolefravær,
    mestringsevne, prestasjon og helse.

    Verktøy som bryter kroppens stressrespons – og trigger
    avspenningsresponsen:

    Gjespe: Å gjespe er den enkleste og viktigste pusteøvelser vi kan gjøre. Når vi
    gjesper åpner vi opp for den fullstendige pusten fordi kroppen finner ro. Pusten
    utvider og gir bevegelse. En fullstendig pust, helt ned i magen trigger kroppens
    avspenningsrespons.

    Oppmerksomhetstrening/ Mindfulness: Mindfulness er det motsatte av stress, det
    er konsentrasjon og oppmerksomhet. I det øyeblikket vi har hele vår konsentrasjon
    på noe annet enn tankene, slapper sinnet og kroppen av.

    Studier viser at regelmessig utøvelse av oppmerksomhetstrening/ mindfulness blant
    annet senker blodtrykket, pulsen og utskillelse av stresshormoner. ​


    «When you stay in your breath, your hands can not do anything wrong» – Ma Moumina

Dette sier kunder som har opplevd foredrag med Marianne Magelssen

Les mer...

Foredragsholdere relatert til

Foredragsemner med Marianne Magelssen