Lasting innhold ...
Lasting innhold ...
Marianne Magelssens foredrag ”Lær deg å bryte stressresponsen” øker deltagernes bevisstgjøring og forståelse om egen kropp og ressursene som ligger tilgjengelig der.
Deltagerne får virkningsfulle verktøy, som bryter stressresponsen jevnlig i løpet av en arbeidsdag.
Send oss enkelt en forespørsel. Du får lynraskt svar på for eksempel pris og dato.
Det er naturligvis helt uforpliktende.
Marianne Magelssen er utdannet sykepleier, coach og mindfulnessinstruktør. Hun arbeider i dag som foredragsholder og forfatter.
Foredraget «Lær deg å bryte stressresponsen» baserer seg på tematikken i de to bøkene hennes: ”Pust for livet”- en bestselgende bok om stressmestring, atferdsendring og tilstedeværelse. «Kjære gud, kommer du snart? Det er så rotete her»- en personlig beretning om hva som skjer når støyet i hodet tar overhånd og vi tror vi ER tankene våre. Når vi blir overmannet av sjalusi, tar offerrollen og glemmer å være vennlig mot oss selv.
Begge bøkene er skrevet med bakgrunn i hennes egne erfaringer som individ, pasient og sykepleier.
Foredraget egner seg for alle som ønsker mindre stress, egentrygghet, kvalitet i gjøremål, tilstedeværelse, økt konsentrasjon og bedre helse.
Mariannes foredrag presenteres med entusiasme, faglig trygghet, humor og en ærlig, personlig tilnærming.
Hun holder foredrag på norsk.
Varighet og omfang tilpasses etter behov. Deltagerne sitter alltid igjen med et verktøy de kan ta i bruk umiddelbart.
Marianne Magelssen foredrag
Som sykepleier er jeg opptatt av «Lederskap i eget liv»- å ta ansvar for egen helse,
egen adferd og eget stressnivå. Vi har, i 2018 en befolkning av unge og voksne som
sliter med stress og psykiske lidelser.
Verdens Helseorganisasjon (WHO) har erklært stress som den tredje største
helsefaren i vårt århundre. 50%-70% av alle legekonsultasjoner er stressrelatert.
Stresshåndtering: Hva skjer i kroppen når vi puster, og hva skjer i kroppen når vi
stresser? Hvordan kan vi bruke vår bevisste pust i stresshåndtering? Kan vi nyte
stresset i vår hverdag? Stress er i seg selv en positiv drivkraft, stress kan gjøre oss
kreative, dynamiske og effektive hvis vi velger hvor og hva vi stresser med og puster
mens vi holder på. Vår utfordring er å finne en samhandling med stresset og der er
pusten vårt viktigste verktøy.
Foredragets målsetting:
– Gi deltagerne verktøy som bryter stressresponsen jevnlig i løpet av arbeidsdagen.
– Øke arbeidstakerens/ elevens bevisstgjøring og forståelse om egen kropp og
ressursene som ligger tilgjengelig der.
Verktøyene gir umiddelbar avspenning i kroppen. De er enkle å utføre, og tar kort tid.
Sannsynligheten for at jevnlige brudd i stressresponsen vil senke arbeidstakerens/
elevens stressnivå er stort. Dette kan ha betydning for arbeidsfravær/ skolefravær,
mestringsevne, prestasjon og helse.
Verktøy som bryter kroppens stressrespons – og trigger
avspenningsresponsen:
Gjespe: Å gjespe er den enkleste og viktigste pusteøvelser vi kan gjøre. Når vi
gjesper åpner vi opp for den fullstendige pusten fordi kroppen finner ro. Pusten
utvider og gir bevegelse. En fullstendig pust, helt ned i magen trigger kroppens
avspenningsrespons.
Oppmerksomhetstrening/ Mindfulness: Mindfulness er det motsatte av stress, det
er konsentrasjon og oppmerksomhet. I det øyeblikket vi har hele vår konsentrasjon
på noe annet enn tankene, slapper sinnet og kroppen av.
Studier viser at regelmessig utøvelse av oppmerksomhetstrening/ mindfulness blant
annet senker blodtrykket, pulsen og utskillelse av stresshormoner.
«When you stay in your breath, your hands can not do anything wrong» – Ma Moumina
Alle de fremmøtte var strålende fornøyde :) Innholdet var både interessant og inspirerende for oss alle!
Yellow Space hadde besøk av Marianne Magelssen og vi fikk et lærerikt og spennende foredrag. Hennes faglige tyngde og behagelige måte å undervise på var inspirerende. Det var bare positive tilbakemeldinger fra deltagerne og vi gleder oss til å invitere henne på nytt.
Vi har fått meget positive tilbakemeldinger fra alle som deltok på kurset med Marianne, vi kan trygt gi henne våre beste anbefalinger og håper flere, både enkeltpersoner og organisasjoner oppdager hva hun kan bidra med.
Les mer...
